中午减脂菜谱家常菜做法

现代人对于身材的追求越来越高，为了保持身材，中午的饮食也变得越来越重要。合理的饮食不仅能够让我们保持体形，还可以提高身体的健康水平。下面给大家分享几个中午减脂菜谱的家常菜做法，帮助大家摆脱单调的饮食，保持良好的身体状态。

烤鸡胸配烤红薯

烤鸡胸是一道高蛋白质，低脂肪，低卡路里，低碳水化合物的菜肴，非常适合中午减脂。

材料：

鸡胸肉200g

红薯200g

欧芹50g

香油适量

孜然适量

盐适量

做法：

鸡胸肉用刀背拍松，均匀撒上孜然和盐巴，放入预热好的烤箱，烤至金黄色即可。

红薯洗净去皮，切成小块，放入烤盘内，均匀滴上香油，撒上盐巴，一起烤至软糯，撒上欧芹末即可。

凉拌长豆角

长豆角不仅口感鲜美，而且富含膳食纤维，可以帮助排毒、降脂减肥。

材料：

长豆角200g

蒜末15g

生姜末15g

香醋15ml

生抽10ml

做法：

将豆角放入开水中焯水，捞出后过冷水，沥干水分后切成小块。

将蒜末、生姜末、香醋和生抽混合在一起，加入豆角中拌匀即可。

红烧茄子

茄子中含有丰富的纤维素和维生素C，同时在中午餐可以放心吃一些淀粉类食物，也是不错的选择。

材料：

茄子2个

葱姜蒜适量

生抽15ml

老抽5ml

糖3g

盐适量

料酒适量

做法：

茄子切成长条状，用开水焯烫，热油锅中将茄子煎至双面金黄色。

另起锅，放入葱姜蒜爆香，倒入煎好的茄子，加入少量的盐、糖和生抽、老抽、料酒，翻炒均匀即可。

清炒豆芽菜

豆芽菜不仅口感清脆，而且含有大量的维生素和矿物质，常吃对皮肤有益。

材料：

豆芽菜250g

蒜末10g

生姜末10g

盐适量

食用油适量

做法：

油锅烧热，放入蒜末和生姜末爆香，加入豆芽菜翻炒均匀。

加入适量的盐，翻炒均匀，再加入少量的水继续翻炒，至豆芽菜变软，即可出锅。

以上就是几个中午减脂菜谱的家常菜做法，这些菜肴不仅色香味俱佳，而且味道美味，营养丰富，非常适合中午减脂。在家可以轻松做到这些菜肴，希望大家可以尝试一下！