夏季儿童长高菜谱家常菜做法

随着夏季的到来，儿童的营养需求也在不断增长。夏季是孩子们快乐成长的好时机，家长们需要为他们提供全面、平衡的营养并让他们尝试各种不同的食物。这篇文章将向您介绍夏季儿童长高菜谱家常菜做法。

1. 红薯鸡肉米饭

鸡肉和红薯都是儿童成长过程中必不可少的营养来源。红薯含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。鸡肉则富含优质蛋白质、维生素B族和铁元素。可以用电饭煲将红薯和鸡肉加入米饭中炖煮，还可以加入适量的食盐和胡椒调味。这样不仅可以为孩子提供全面的营养，还可以让他们品尝到美味可口的米饭。

2. 番茄鸡蛋面条汤

番茄、鸡蛋和面条是非常经济实惠的营养食材，它们搭配在一起可以形成一道低脂健康的汤料理。番茄富含多种维生素和矿物质，鸡蛋则富含优质蛋白质和多种维生素，而面条则提供了必要的碳水化合物。将番茄和鸡蛋切成小块，加入水中煮热，然后加入面条继续煮热。调味时可以考虑加入适量的姜末和葱花，以及一些食盐和酱油。这样可以为孩子提供均衡营养，同时还能够满足他们的味蕾。

3. 酥炸鸡肉卷

尽管煎炸食品并不是最健康的食品，但是只要适量以及选择合适的食材，仍然可以为孩子们提供健康的营养。将鸡胸肉切成条状，然后在青小椒、生姜和蒜末的配合下，加入适量的淀粉以及少量酱油和白胡椒粉调制成鸡肉馅。然后将鸡肉馅包裹在薄面团中，用油炸至金黄色即可。这种做法可以为孩子们提供高质量的蛋白质和多种营养物质。

4. 意式面条

意式面条是非常受孩子们欢迎的一道食品。它既简单易做，又美味可口。面条本身就是一种高碳水化合物的食品，再加上一些蔬菜和肉类，就可以形成一份健康营养的晚餐。将面条和青豆一起煮熟，将樱桃番茄和意大利辣肠切成小块，加入锅中翻炒，加入适量盐和黑胡椒粉调味即可。这样既可以满足孩子们的味蕾，又可以让他们获得所需的营养。

5. 紫薯糯米蒸饺

紫薯富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A和C。糯米则含有丰富的蛋白质和糖类，是一种非常营养的食品。将紫薯蒸熟后压成泥，与糯米和少量猪肉馅一起搅拌均匀，制成饺子。将饺子放入锅中蒸熟即可。这样不仅可以为孩子们提供必要的营养，还可以让他们感受到传统的中国美食文化。

以上是夏季儿童长高菜谱家常菜做法的介绍。夏季是孩子们成长的黄金时期，家长们需要关注他们的饮食营养，让他们尝试各种不同的食物，并注重食物的营养搭配。以上菜品不仅美味可口，还能够为孩子们提供所需的全部营养，希望家长们可以借此为孩子们的成长保驾护航。